在宅勤務の運動不足解消！〜朝ジムのススメと必要な物〜

はじめに

在宅勤務が増えて、「気づいたら丸一日１歩も外に出ていない！」なんて人もいるのではないでしょうか？
まさしく私が、その状態でした・・・

朝起き、仕事をする。
体を動かしていないのでお腹も空かないから、冷蔵庫にあるもので食事をする・・・
冷蔵庫の食料さえあれば、数日持ち堪えられる・・・あれ！外に出てない！？

通常でさえ通勤以外はディスクワークをしている運動不足がひどいIT系職種・・・
唯一の運動だった「通勤」がなくなると目も当てられない状態になります・・・

そこで、私はジムに通うことにしました。
「お金を払って運動するのは勿体無い」という気もしました。
しかし、この悲惨な状況を考えると「お金を払っているのだから行かないと勿体無い」と自分に思わせることにしました。

そんな私が、ジムに通い続けているためのポイントを整理しましたので紹介します。

頻繁にジムに通うのであれば、この条件は最優先です。

なぜなら、長続きの秘訣は習慣にすることだからであり、ジムが自宅に近いと習慣化するための２つのメリットがあるからです。
・ふっと思い立った時に気軽にジムに行けること
・行く回数が増えて、ジムに行く抵抗感が減ること

もし、会費がさほど変わらないのであれば、自宅からの距離を優先しましょう！

習慣化するためには、自分が使いやすい時間にジムの利用できる必要があります。

生活リズムは人によって異なります。
「自分が行きたい！」と持っている時間にジムに行けることで心理的ハードルをグッと下げてくれます。

ジムで汗をかいた後は、やはりシャワーを浴びたいです。

もし、ジムにシャワールームがなければ、自宅に帰ってからシャワーを浴びることになり、とても面倒です。
汗を洗い流すことも含めて、運動関連のことはジムで済ませられるとその後が楽になります。

どんなに魅力的なジムでも、費用が高ければ長く続けられません。

幸いなことに、最近はトレーニングマシンの安全性も向上したことから、リモート管理のジムも増えています。
これにより、人件費が抑えられ、会費も安くなっている傾向にあります。

ポイントをまとめると次の通りです。
(1) 習慣化できる施設（距離、利用時間など）
(2) トレーニングのことはジムで完結できる設備（シャワーなど）
(3) 継続的に支払える金額（8,000円以内？）

ジムに行く時間の候補としては３つあります。

時間	メリット	デメリット
朝　：仕事前	・仕事前の気持ちの切り替えになる・(朝起きれれば)必ずジムに行ける	・早起きが必須・ジムで運動する時間が短い
夕方：仕事終了	・仕事終わりの気持ちの切り替えになる・ジムで運動する時間が	・残業があるとジムに行けなくなる・運動直後に夕食を摂ると太りやすい
夜　：夕食後	・食後の運動は肥満予防になる・寝つきが良くなる	・残業があるとジムに行けなくなる・ジムに行く時間が遅くなると寝る時間も遅くなる・夕食でお酒を飲むとジムに行けない